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如何发生
研究表明，老年人的社会隔离和孤独感会导致健康和幸福状况不佳。但是，你并不需要研究来证明这一点--你知道，我们都知道。
我们都曾经历过孤独，渴望到别处去或与其他人在一起。渴望拥有我们所没有的东西，或者做其他生活的白日梦，这也许是人类与生俱来的一部分。
但是，在知道有朋友要来的时候，一时感到悲伤或无聊，这与我们中的一些人所经历的那种绝望的孤独感是完全不同的，随着年龄的增长，这种孤独感会变得更加频繁和令人不安。
孤立感可能会悄然而至。这通常不是一个刻意的决定--将自己与他人分开--但它确实发生了。我们可能会选择少出门，或者觉得出门太难太贵。我们可能会觉得自己不合群，或者与熟人没有什么共同之处。
或者，我们可能会发现自己正处于世界性流行病的肆虐之中，我们的政府告诉我们要待在家里，即使出门也要与社会保持距离。
总体而言，我们比上代人活得更长、更独立。这意味着退休和晚年生活的形态发生了变化。今天退休的人可能几十年都不在工作场所，留下的是工作带来的使命感和与同事偶然的交谈。
我们用这一承诺换取了数小时的无拘无束的时间，去追求自己的爱好，去旅行，去陪伴家人。但事实证明，要找到一个爱好是相当困难的，边境关闭了，而我们的家人却过上了我们一直希望他们过上的那种忙碌而充实的生活。
此外，一旦退休，我们中的许多人将面临人生中最大的一些挑战：失去伴侣和朋友、疼痛和疾病由过去的慢性病变为慢性病、家人长大成人并搬走。
我们可能会眼睁睁地看着自己的积蓄越来越少，生活成本越来越高；我们可能需要逃离一段被虐待的关系；我们可能会发现自己在一所自己喜欢却感觉不再合适的房子里辗转反侧。这时，孤独感就会油然而生，难以摆脱。
它如何影响我们
与世隔绝和孤独感会让人崩溃。独处会让人产生消极的想法和悲观或无益的自我对话。
如果没有其他人的打扰或自发事件的干扰，你可能会发现自己有焦虑、重复的想法，或专注于自己做错的事情，或想象别人不主动联系你的原因。你可能会担心，如果遇到困难，谁会来帮助你，或者怎样才能完成你自己无法完成的任务。这可能会让人精疲力竭、压力重重，而且真的非常非常困难。
当我们与世隔绝时，并不只是因为我们独处（独处不等于孤独）。孤立是失去了有意义的人际关系，不知道向谁寻求帮助，感觉不到自己是某一部分。
与世隔绝意味着我们几乎没有机会参与到我们的世界中，相反，我们成了世界的观察者，而且往往是极具判断力的观察者，我们会对自己苛刻得令人难以置信。
感到孤独和与世隔绝并不是一件应该被忽视或认为不重要的事情。人们不应该为此感到羞愧或歉疚。这种感觉是可以改变的。
如何解决隔离问题
当人们感到孤独或孤立时，往往缺少的是与他人有意义的联系。这不仅是因为你可能没有其他人可以依靠或寻求帮助，还因为你感到没有人依靠你或与你有联系。
解决孤立问题的一个好办法是尝试几种不同的方法。这样你就不会把所有鸡蛋都放在一个篮子里，而且还能创造更多联系的机会。
您建立和保持的联系和友谊可能会给您带来不同的好处，包括分散注意力、交谈、欢笑、友谊和安全感。
伸出援手并不容易--我们中的大多数人在不熟悉的场合和不认识的人面前都会感到害羞。但在大多数情况下，人们会给予积极的回应和鼓励。
一些尝试
试一试
寻找或致力于一项爱好或娱乐活动。你可以独自开始这项活动，如绘画、园艺或看电影。一旦你对这项活动有了信心并投入其中，你就可以与其他有类似兴趣的人接触，或加入一个志同道合的团体--例如，参加一个艺术班、加入一个社区花园或参加一个电影节。
COVID-19 大流行的一个积极方面是网上机会和社区的蓬勃发展。新书发布会、戏剧演出、讲座和论坛等以往难以亲临现场的活动，现在都可以通过网络进行，让您在家就能轻松参与。
培养你的友谊
友谊和人际关系需要培养、时间和努力。试着通过电话、信息、拜访或信件与他人保持联系，以表达你对他们的思念。
不要总是等着别人联系你--把想法转化为行动，当你想到一个很久没见的朋友时，就联系他。
当你感到孤独和沮丧时，可能很难想起其他人有时也会有这种感觉。他们可能会非常感激你努力伸出援手。
回馈--在你的世界中寻找目标
想一想哪些事情对你很重要，你可以如何关注它们，并向他人介绍它们的价值。例如，您可能有保护环境或支持寻求庇护者的强烈愿望。将你的想法转化为行动，在网上或社区中寻找需要你参与和支持的团体。
通过这种方式，你可以保持有意义和充实的生活，让其他人从你的经验和参与中受益，而你则从建立的联系和付出的满足感中受益。
学习你不需要知道的东西
试着对世界充满好奇。是否有你一直感兴趣的话题，或者最近有什么事情激发了你的兴趣？努力弥补自己知识上的不足--也许你从未使用过特定的技能或信息，但这并不一定是吸引人的必要条件。
与小组一起学习可以结识新朋友，而跟进自己感兴趣的话题可能会为自己带来其他参与或旅行的机会。
保持实物
您不需要成为健身房的兔子，但保持健康和体魄有助于参加各种社交活动。
增强体质可以建立自信，因为你知道自己可以跟上他人的步伐，实现自己的目标；增强体质还有助于保持独立，因为它使你外出活动更加方便。
向专业人士咨询
孤独和隔离有时会与焦虑和抑郁并存。请向您的全科医生咨询您的心理健康问题，并申请一份心理健康计划，以经济实惠的方式去看心理咨询师或心理医生。
心理学家可以提供不同的方法来思考你的处境并适应你当前的环境。这可能包括更积极地思考、学会善于倾听以促进联系、适应变化等想法。
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