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很多老年人其实对变化很着迷，但我们处理变化的能力会受到多种因素的影响。
关于变化和变老的三大信息
澳大利亚老年人目睹了令人震惊和难以承受的社会和技术变革。
与年龄增长相关的独特认知和情感因素可能会影响处理变化的难度。
在面对困难的变化时，从各种渠道寻求支持至关重要。
鲍勃-迪伦（Bob Dylan）指出 "时代在变 "已经过去 60 多年了--对于我们这些曾跟着他一起歌唱的人来说，时代已经发生了巨大的变化。自 20 世纪中叶以来，世界经历了自工业革命以来最大的社会和技术变革。婴儿潮一代经历了这一切。
变化确实会让人感到不安，尤其是当变化出乎意料或似乎并非出于好意时。许多人喜欢模式和常规，而变化会打乱这些模式和常规。但是，虽然变化会让人害怕、疲惫、困难、烦人，而且往往看似没有必要，但变化也可能令人兴奋、刺激和有趣。
为什么现在难以驾驭变化？它对我们有什么影响？如果我们对此感到沮丧，如何才能更积极地应对变革？
生活发生了多大变化
我们可能都知道，自第二次世界大战以来，日常生活发生了翻天覆地的变化。但是，反思一下这些变化的程度，可以帮助我们理解为什么我们会发现跟上时代的步伐越来越难。您是否思考过您所见证的变化有多大？
我见证了科幻小说的成真，见证了彩色电视、电脑、互联网、手机、智能手机、智能手表、人工智能、火星任务等的问世。
-菲利普
如果你出生在 20 世纪 60 年代之前，那么几乎生活的每一个领域对你来说都发生了变化。想一想都有哪些变化？
技术--你如何购物、存钱、查找信息、获取新闻、看电视、听音乐、阅读、联系他人、报时
社会 "标准"--你在公共场合穿什么、读什么、看什么、吃什么、喝什 么、做什么、拜访什么或说什么
家庭结构和角色--职场妈妈、为人父母的爸爸、单亲家庭或离异家庭、无过错离婚、同性关系和婚姻平等
工作类型--从以制造业为主的工作到以服务业为主的工作，从终身工作到 "演出经济"，从全职工作到兼职和临时工作
金融和经济- 十进制货币、价格、如何支付账单、如何获得报酬
政治和社会治理--国界、意识形态、战争、新的少数党派、法律、政策。
再加上任何个人生活的变化，难怪你的变化经历会显得不堪重负。晚年生活可能会带来人际关系的开始或结束、家人和朋友的离去、身份信仰的转变、财务状况的波动或新的挑战。可能会有失业、工作增加、退休、孙子辈、不同的住房。新的医疗问题或护理需求的出现本身也可能是一种挑战。
从心理上处理变化
临床心理学家艾米丽-贾拉特（Emily Jallat）说，很多老年人其实对变化很着迷，但他们处理变化的能力会受到多种因素的影响。艾米丽在悉尼的诊所 Silver Minds Psychology 专门为老年人提供支持。
据她观察，变化可能会让老年人不知所措，因为我们往往没有一个认知结构来将新的做法或系统与之联系起来。我们在学习新知识时，往往会把这些信息与我们已经知道的东西联系起来。但当我们遇到新技术或新的社会思维方式时，艾米丽解释说，我们 "可能缺少一些与之相关的东西"。因此，举例来说，如果我们只用过手表来显示时间，那么用智能手表支付可能就很难理解！
认知负荷也可能是原因之一。随着年龄的增长，大脑的处理速度和工作记忆会发生变化。这并不等同于能力或心智的丧失，但这意味着我们在处理多个新信息时，会更难在大脑中保持这些信息。我们可能还会发现很难快速检索信息。艾米丽把这比作一个塞满了东西的文件柜：里面的东西越多，就越难找到你需要的信息。
另一个因素可能是 "变化疲劳"，即当我们面对持续或反复的变化时，有时会产生疲惫或不知所措的感觉。艾米丽说，随着年龄的增长，我们的情感和认知资源会逐渐减少--这让我们更难应对新的变化。如果你曾经经历过一系列的工作场所重组或一连串重大的生活变化，你可能就会体验到变化疲劳。
老年人的变革经历
"艾米丽说："变化既可以是挑战，也可以是充实。"当老年人感到变化是强加给他们的时候，我经常会看到焦虑、悲伤或丧失信心的情绪加剧"。
"从积极的一面来看，一些人在适应变化后找到了新的意义、社交网络或改善了福祉。例如，裁员可以让人与人之间的联系更加紧密，或者使用新技术可以让你与家人保持联系"。她说，区别在于人们是否感觉自己得到了支持或控制。
心态会影响你体验变化的方式吗？是的，艾米丽说，但不仅仅是这样。"过去的经历、个性、应对方式、健康状况、社会支持都会影响对变化的看法。变化也会凸显身份和独立性问题，这使得反应比简单的'积极'或'消极'思维更加复杂。"
我们对改变的态度还取决于改变是我们主动提出的，还是在我们无法控制的情况下被迫做出的。对自己选择的改变持积极乐观的态度比对自己没有选择的改变持积极乐观的态度要容易得多。
随着年龄增长驾驭变化
俗话说，唯一不变的就是变化。事物的变化是不可避免的，我们往往无法控制所遇到的变化的性质。但是，我们可以选择如何应对变化，找到尽可能积极面对变化的方法。
实用技巧包括
积极重新思考变革，将其视为成长和学习的机会，而不是可怕的东西
关注可控因素而非不可控制因素
记住我们成功驾驭的其他变化--如果我们当时做到了，现在也能做到
培养好奇心，从每一个新变化中寻找益处和机遇
保持社会参与并了解情况，这样我们就不太可能被变化打懵
实事求是，变革必将发生
利用较小的变化情况来练习接受，为更大的变化做好准备。
艾米丽向她的客户推荐了几种策略，比如注意并承认任何困难的想法和感受，而不是与之抗争。她还与老年人一起澄清他们的价值观，确定什么对他们最重要，这样他们就能以更加开放和灵活的态度对待变化。此外，自我同情也很重要--当你不容易或不积极应对时，善待自己。
如果遇到困难，不妨向他人寻求支持，无论是实际的、专业的还是个人的。
像艾米丽这样对老年人或老龄化问题有特殊兴趣的心理学家可以为您提供量身定制的应对策略、心理健康支持或悲伤辅导。您的全科医生可以为您转介。
有耐心并愿意帮助您应对实际变化（例如，教您使用新的数字技术）的支持性家人和朋友是非常宝贵的，可以增强您的能力。
职业治疗师可以帮助您找到处理任务的新方法，从而帮助您应对实际变化。请参阅我们的专题文章，了解有关职业疗法的更多信息。
社区或信仰团体可以提供联系、同龄人经验以及情感或实际支持。一些地方议会主办或推广老年人社交团体，请查看他们的网站。
二十世纪六七十年代是快速变化的时代，老一辈人经常抱怨变化的速度和年轻人的头发长度。
-菲力普
好吧，也许有些事情终究不会真正改变！
艾米丽-贾拉特
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艾米丽-贾拉特（Emily Jallat）是一名临床心理学家，热衷于帮助老年人过上最美好的生活。她的诊所Silver Minds Psychology位于悉尼北郊，专注于老年人及其特殊情况。
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