了解和应对孤独

孤独作为一个社会问题，最近在澳大利亚和海外受到越来越多的关注。研究人员、社区组织和政策制定者越来越多地探讨孤独的原因、影响以及解决这一问题的最佳方法。

关于孤独，我们还有很多不了解的地方，包括为什么某些年龄段的人更容易感到孤独，以及哪些因素会导致一个人长期处于孤独状态。但我们知道，这是一个复杂的社会问题。

孤独的原因和影响

当一个人的亲密和社交需求得不到充分满足时，就会产生孤独感，这是一种复杂而令人不快的感觉。这种感觉可能源于对人际关系的不满，通常是由于长期被排斥和孤立造成的。它是一种主观体验，与独处或被社会孤立的客观体验截然不同。

社会隔离可能涉及独居和社交网络少等外部因素，社会接触少或有限的人通常被认为有社会隔离的 "风险"。然而，在现实生活中，一个人的社交网络可能很小，但并不感到孤独，而另一个人的社交网络可能很大，但仍然会感到孤独。

孤独的潜在影响如此之大，以至于现在已被视为一种公共健康问题。它与以下因素有关

近年来，我们越来越意识到整个社区的孤独感--尤其是在 COVID-19 大流行后，许多人长期处于社会孤立状态。

在澳大利亚关系协会（Relationships Australia），我们从我们的服务和研究中了解到，孤独并不是大流行病独有的体验。然而，COVID-19 确实让公众意识到了这一问题，有报道称，每两个成年人中就有一人因大流行病而感到孤独。

各国政府和卫生当局已经采取了一些重要的全球性措施来识别和应对孤独问题，其中包括

在澳大利亚，研究人员、社区组织和热心人士组成了一个名为 "共同消除孤独"（ELT）的联盟。ELT通过研究和实践经验贡献知识，以增进人们对孤独、其原因和成功干预措施的了解。

作为 ELT 的创始成员之一，澳大利亚关系协会感到非常自豪，因为我们在孤独问题上有着独特的发言权。我们拥有为经历孤独的客户提供支持的临床经验，开展了开创性的研究，并管理着一项社会联系活动，支持人们建立联系，消除孤独。

我们在2022 年进行的 "关系指标 "研究发现，五分之一的澳大利亚人表示他们 "经常感到孤独"。如果将孤独感的间接衡量标准也考虑在内，这一数字将增加到几乎四分之一的澳大利亚人（23.9%）。

关系指标》探讨了两种不同类型的孤独：社交孤独和情感孤独。研究发现，虽然年轻人（25 岁以下）更容易感到情感孤独，但他们的社交孤独感却低于其他所有年龄段的人。研究证实了之前的研究结果，即社交孤独感在 35 至 44 岁和 55 至 74 岁的人群中达到顶峰，而情感孤独感则随着年龄的增长而降低。

孤独对人们的身心健康有害，这一点毋庸置疑，但由于这一问题的高度个人化，很难制定出全面协调的应对措施。理想情况下，每个人的孤独经历都需要因人而异的应对措施。尽管如此，我们仍然可以在社会层面做很多事情来解决这个问题。

无论是在澳大利亚还是在海外，人们都对社会联系作为孤独感的解药进行了广泛的研究，研究者们现在都一致认为，社会联系对于塑造人的一生，尤其是晚年生活的幸福感非常重要。因此，为了解决孤独问题，我们必须通过各种个性化和基于社区的解决方案，消除阻碍人际交往的社会障碍。

帮助人们发展技能，以建立和维持他们所需的有意义的关系，是我们在澳大利亚关系协会所做工作的核心，我们相信这项工作是解决澳大利亚孤独危机的答案之一。

通过我们的 "邻居每一天 "活动，我们一直在努力为社区发展联系和创造归属感的方法。我们的研究表明，参加这项活动的人可能会觉得他们在社区中有更强的认同感，联系更紧密，从而减少孤独感。

每日邻居"等活动是通过支持和增强人们建立社会联系的能力来解决孤独问题的基层措施。虽然这些措施并不是一个完整的解决方案，但它们是一系列措施的一部分，可以根据每个人的个人需求量身定制。

我们相信，随着孤独问题在决策者和研究人员心目中的地位不断提高，澳大利亚将为所有遭遇孤独的人提供更多支持。通过在全社会继续推广和支持相互尊重的持久关系，澳大利亚关系协会相信我们能够共同消除孤独。

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