与成年子女和孙辈的关系可以是有益和愉快的，但也会有挑战。重要的是，您与子女和孙辈相处时要感到舒适和安全，而建立界限则有助于实现这一点。
界限定义了我们希望别人如何对待我们。它们可以保护我们在人际关系中的精神、身体和情感健康。拥有明确的界限有助于在家庭中建立健康、安全的人际关系。
界限有利于家庭关系
当您的子孙长大成人后，你们在彼此生活中扮演的角色自然会发生变化。您可能会发现很难驾驭这些变化。
在子女年幼时，您很可能有教导、照顾和供养他们的父母责任。这些责任可能也适用于您的孙辈。但当您的子女和孙辈长大成人后，他们的需求会发生变化，而您的需求也会发生变化。
是时候划定界限的迹象
如果您在与成年子女或孙辈的关系中感到压力、紧张或不满，也许是时候设置一些界限了。以下是一些需要注意的特殊迹象：
您对自己的成年子女或孙辈反应强烈。
与他们交流后，你会感到情感疲惫。
这种关系让人感觉是单方面的，好像只有你一个人在努力。
你经常觉得自己的个人空间或时间被侵犯了。
你投入的时间或精力超出了你的承受范围。
您觉得自己被成年子女或孙辈利用了。
只要和他们在一起，你就会觉得自己像在蛋壳上行走。
请记住，设定界限并不自私。它有助于培养你的自尊，保护你的健康，这些都很重要。如果你感到不舒服或被人利用，那么把自己放在首位比保持和平更重要。
如何确定自己的界限
设定界限的第一步是确定什么是界限。
界限是关于优先考虑你自己和你的需求，因此它们应该关注你的感受和价值观。有时，它们与过去的创伤或个人经历有关。你的界限可能不是别人想要或需要的--但它们反映了你的需要。
您可以与成年子女和孙辈建立健康界限的例子包括
明确你想自己做决定
要求他们只在你征求意见时提供建议
制定沟通准则（如晚上 9 点后不打电话）
明确您是否可以提供儿童看护和其他帮助
表达您想在哪里居住以及您喜欢哪种程度的照顾
当你对他们的行为感到不舒服时，说出来
期望他们为自己的财务负责
尊重彼此的私人空间和时间（比如不突然造访）
就经济贡献达成书面协议，特别是如果你们住在一起的话。
如何设定界限
一旦你确定了自己的界限，就该确立这些界限了。
明确而自信地告诉你的成年子女和孙辈你的底线是什么。
使用'''我'''陈述，而不是'''你'''陈述：我觉得...... "而不是"'你让我觉得......'"。
保持一致的界限--每当你认为界限没有得到尊重时，就大声说出来。
考虑一起参加家庭调解，在安全、支持性的环境中探讨各种选择。
需要帮助时寻求帮助
无论年龄大小，每个人都应该在家庭关系中感到安全。如果您在设定界限时感到不安全，那么您可能正在遭受虐待老人行为的侵害。没关系，您可以寻求帮助--我们可以为您提供支持。
本文基于 关系澳大利亚昆士兰州 的文章。澳大利亚关系协会通过其州和地区分支机构，为老年人提供咨询、调解、法律援助、转介等支持。如果您是昆士兰州的老年人、 澳大利亚关系协会昆士兰分会的老年人关系服务 (Relationship Australia Queensland's Senior Relationship Services) 为您提供免费支持，帮助您建立联系、获得保护并增强能力。
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